【30分トレーニング#3】胸と背中を中心とした全身トレーニング｜45歳おじさんフットサラーの挑戦

8月18日

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更新日：2 時間前

「音楽Pウェルカムマンの30分トレーニング！」第3回です。今回は胸と背中を中心に、納屋のトレーニングスタジオで全身を追い込みました。

真夏の納屋はかなり暑いのですが、そこも含めてそのまま記録しています。

フットサルの身体は、脚だけでは足りない

フットサルというと、どうしても脚のトレーニングに意識が向きます。走る、止まる、切り返す。たしかにそこが土台ではあります。

ただ、実際に試合に出ていると、当たり負けする場面や、シュートの瞬間に上半身がブレる場面が出てきます。そこを支えているのは胸と背中でした。下半身だけ鍛えても、上がついてこないと意味がない。そう考えて、今回は上半身に寄せた構成にしています。

45歳の現役フットサラーが、限られた時間でどこまで身体を変えられるかを記録していくシリーズです。第1回は納屋にトレーニングスタジオを作るところから始まりました。上手くいったことも、続かなかったことも、そのまま残していきます。

今後はフットサルの試合動画も同じプレイリストに並べていく予定です。トレーニングと試合、どちらも同じ物語の一部として見てもらえたらと思っています。

WELCOMEMAN／稲田大介。株式会社BRUSH MUSIC 代表。音楽プロデューサー、投資家、そしてセルフマネージメントの3つの顔で発信しています。

※夏場のトレーニングはこまめな水分補給と暑さ対策を。体調に不安がある方は無理をせず、ご自身のペースで取り組んでください。痛みや違和感がある場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。